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 ひじが肩の真下にくるように横向きになり、ひじで支えながら頭〜かかとまでを一直線にする。 2 腕を伸ばして1分キープ 1の状態をキープしながら、上側の手を肩のラインからまっすぐ天井のほうへ、しっかり伸ばす。 二の腕の引き締まったがっしりした腕になるための筋トレの頻度は？ 本来であれば 10回ほどで限界となる負荷 で休憩やストレッチなどを挟み 二の腕を細くするなら上腕三頭筋を鍛えるべし 二の腕痩せ筋トレメニュー自重編 自重二の腕痩せ筋トレ①：腕立て伏せ1 (ノーマルプッシュアップ) 自重二の腕痩せ筋トレ②：腕立て伏せ2 (ナロープッシュアップ) 自重二の腕痩せ筋トレ③ ほっそり二の腕を叶える 二の腕が太くなる原因やおすすめエクササイズを紹介 美ボディを目指すならボディメイクラボ Body Archi 筋トレ 二の腕 太くなる